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불면증 또는 불면장애
관련 질병으로는 수면무호흡증 하지 불한 증후군 램수면 행동장애
약물 및 금단증상에 의한 불면증 주기적 사지 운동증 등 다양한 질병이 관련되어 있다.
불면증 같은 경우는 여러 가지 요인으로 발생하기 때문에 원인을 밝히기는 쉽지가 않다
새로운 직장환경 이사 환경 자기의 생활리듬이 바뀌거나 깨지는 경우 여행 중 시차 이런 경우는
며칠 이내로 증상이 호전되지만
만성적인 질환이 있을 경우 통증 관절염 두통 등 불면증과 함께 찾아올 수 있다.
또한 기분이 우울하거나 불안한 심리적 문제도 불면증에 영향을 준다
각성제 스테로이드제 카페인이 많은 음료 커피 음주도 불면증이 원인이라고 할 수 있다.
증상으로는 아무리 잠을 잤다고 해도 원기 회복이 되지 않으며
잠들기도 어려우며 반복해서 깨어나는 증상이다
이 상태에서 계속 자려고 노력하면 고통만 더 커진다고 한다.
치료방법으로는
불면증 원인을 빨리 찾아 이를 제거해야 하며
잘못된 수면습관을 고쳐나가며
규칙적인 생활 및 수면 위생을 지켜야 한다.
매일 같은 시각에 기상
카페인 니코틴 알코올 자극제들은 삼갈 것
낮잠은 피할 것
다양한 신체운동 하기
잠들기 전에 따뜻한 물로 샤워하기
규칙적인 식습관 가지기
안락한 수면 유지하기
불면증 불면 장애 꼭 이겨내 봅시다!
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