달콤하고 맛있는 고구마 효능

고구마 효능에

대하여~

겨울철 드럼통에 굽고있는 군고구마를 보면 절대 그냥 지나치지 못한다.
그만큼 맛있는 고구마에 대해서 알아보자.
고구마는 변비,성인병,혈압 등 다양한 효능이 있으며 다이어트에도 도움이 된다고 합니다.

고구마 효능
변비개선
고구마속 식이섬유는 장운동을 활발하게 만들어주어 배변활동에
도움을 준다고 합니다.

고혈압 예방
고구마는 몸속 콜레스테롤을 낮춰주며
나트륨의 배출을 도와주는 칼륨이 있어 혈압 조절에 도움이 된다고 해요.

노화 방지
고구마 속 비타민E는 피부미용에 탁월하며 특히 노화방지에 큰 도움을 준다고 합니다.
또한 피부 혈색을 밝게 해주며 성인병 예방에 도움을 준다고 합니다.

피로회복
고구마 속의 비타민B1 B2는  피로를 유발하는 산소를 제거해주며 판토텐산이 많이 함유되어 있어 지친 몸을 회복시켜주고 스트레스도 완화 시켜준다고 합니다.

야맹증
고구마속 베타카로틴 시력을 개선시키며
야맹증 예방에 도움을 준다.
베타카로틴은 눈을 건강하게 유지시켜주며 시력까지 보호해준다.

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