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줄넘기 다이어트 효과가 있을까??
줄넘기를 사용하여 하는 운동은 유산소운동 입니다.
산소공급을 원활하게 도와주는 운동으로써 꾸준히 한다면
심폐기능강화에도 효과적이며 도움이되는 운동입니다.
하지만 유산소운동은 체지방 함량이나 근육손실이 일어나
체중이 적으신 분들은 많이 하시지 않는 것이 좋습니다.
과체중이라면 줄넘기를 무리하게 하지말자!!
줄넘기는 다이어트 효과에도 좋고 손쉽게 할 수 있는 운동이지만
체중이 정상체중보다 많이 나가신다면 무릎과 발목이 충격을 받아 가볍게 뛰는 조깅을 추천합니다.
무릎과 발목에 충격을 주며 계속 줄넘기를 하다가는 다른 운동도 하지 못해 다이어트를 포기하게 됩니다
유산소운동의 대표적인 종류
대표적으로 유산소운동에는 걷거나,달리기,자전거,등산,수영 등 여러가지를 말한다,
(걷기운동)
걷기 운동은 유산소운동중 가장 간단하며 누구나 손쉽게 할 수 있는 운동이다.
올바른 자세를 유지하며 걷는게 도움이 많이 된다.
(수영)
수영은 심폐지구력 향상 및 근력과 유연성에 도움이 되는 운동이다.
또한 관절에도 무리가 가지 않아 어르신,비만인 에게 적극 추천한다
(자전거)
자전거를 타는 운동은 심폐기능을 강화시켜주며
몸속에 지방을 연소시켜주는 기능과
하체 관절에도 부담이 적다.
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